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¿Pueden curarse los tendones de forma natural? 4 mitos y verdades
Probablemente nunca piense en el trabajo que realizan los tendones de su cuerpo hasta que sufre una lesión y experimenta cierto nivel de dolor. La pregunta es: ¿pueden curarse los tendones de forma natural después de una lesión o habrá que recurrir a un tratamiento? Desgranemos los mitos y las verdades sobre la curación de los tendones.
¿Qué son los tendones?
Los tendones son tejidos fuertes y fibrosos que conectan los músculos a los huesos, permitiendo el movimiento y proporcionando estabilidad al cuerpo. Tienen formas y tamaños variados y están por todo el cuerpo. Su aspecto es similar al de una cuerda con fibras de colágeno. Los Institutos Nacionales de la Salud describen los tendones como un puente mecánico entre los músculos y los huesos. Los tendones suministran la fuerza generada para el movimiento.
Fisiológicamente, cuando los músculos se contraen, tiran de los tendones, que, a su vez, tiran de los huesos, dando lugar al movimiento en la articulación. Los tendones están diseñados para soportar tensiones importantes y pueden almacenar y liberar energía para mejorar la eficacia del movimiento.
Tratamiento de tendones: ¿Mito o verdad?
Tratamiento de tendones: ¿Mito o verdad?
- Cuando se tiene una lesión de tendón, lo mejor es aguantar el dolor y mantenerse activo para que el tendón no se endurezca.
No quieras aguantar el dolor. Nunca es una buena idea. Inicialmente, se recomienda utilizar el método RICE (reposo, hielo, compresión, elevación) para el tendón cepasEl fisioterapeuta puede ofrecer orientación sobre los movimientos correctos para aliviar el dolor y favorecer la curación. Los fisioterapeutas pueden ofrecer orientación sobre los movimientos correctos para ofrecer alivio y promover la curación.
Al tratar con tendinitisPara aliviar el dolor, puede ser útil aplicar hielo o calor, férulas o aparatos ortopédicos, antiinflamatorios y ejercicio suave. Algunas afecciones pueden requerir cirugía, seguida de fisioterapia. A menudo, los médicos también pueden recomendar inyecciones de esteroides para determinadas lesiones tendinosas.
- Una distensión leve del tendón tarda varias semanas en repararse.
¿Quiere saber si los tendones pueden curarse de forma natural? La respuesta es sí, a veces. Leve Las lesiones tendinosas pueden curarse por sí solas, pero como los tendones suelen tener un riego sanguíneo más limitado que los músculos, su curación es más lenta. Mientras se curan, lo mejor es tratar las zonas afectadas con calor o hielo según sea necesario para las molestias o el dolor.
- Si tomas colágeno, te ayudará a reparar más rápidamente el tendón lesionado.
Muchos expertos creen que, dado que el colágeno es un componente de las fibras de los tendones, tomar un suplemento de colágeno puede tener algunas propiedades curativas. Los Institutos Nacionales de Salud realizaron un estudio sobre el colágeno utilizado para la salud de las articulaciones. La investigación analizó los beneficios del colágeno para mantener sanos los tendones y curar lesiones leves.
- Los tendones se reparan por sí solos sin necesidad de atención médica.
El tratamiento de los tendones depende del tipo de lesión. Por ejemplo, el médico puede recomendar reposo y antiinflamatorios para aliviar el dolor causado por un desgarro tendinoso. Pero dependiendo de la localización y la gravedad, el médico puede recomendar una intervención quirúrgica para reparar el desgarro.
Cepas
Se produce cuando se desgarra, tuerce o tira un tendón. Es más frecuente en brazos y piernas.
Tendinitis
Se trata de una inflamación causada por actividades repetitivas, uso excesivo o envejecimiento. La tendinitis suele presentarse en el tendón de Aquiles, el codo, la cadera, la rodilla, el hombro o el pulgar. Muchos deportistas padecen tendinitis del manguito rotador o del codo de tenista.
Trastornos
Se trata de lesiones o disfunciones que provocan microdesgarros en los tendones, debido a movimientos repetitivos o lesiones. Si los desgarros no se tratan, pueden provocar una rotura e importantes dolores.
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